Deixando o Rancor de Lado: Cultivando a Liberdade Interior

O rancor é um sentimento negativo que pode prejudicar nossa saúde mental e nossos relacionamentos. Abaixo, apresento algumas estratégias para superar o rancor e cultivar um espírito mais leve e positivo.

O rancor é uma emoção poderosa que surge a partir de sentimentos de mágoa e injustiça. Quando guardamos ressentimentos, carregamos um fardo emocional que pode nos afetar de diversas formas. Apegar-se ao rancor não só prejudica nossa saúde mental, mas também pode minar nossos relacionamentos e impedir nosso crescimento pessoal. A boa notícia é que é possível deixar de ser rancoroso e encontrar a liberdade interior. Vamos explorar algumas estratégias para alcançar esse objetivo:

1. Reconhecendo o rancor: O primeiro passo é ser honesto consigo mesmo(a) e admitir que você está guardando rancor. Identificar a raiz desse sentimento é crucial para seguir em frente.

2. Praticando a empatia: Tente entender os motivos e perspectivas das pessoas que causaram o rancor. Colocar-se no lugar delas pode ajudar a humanizá-las e a perceber que todos cometemos erros.

3. Aceitando a imperfeição humana: Ninguém é perfeito, e todos estão sujeitos a falhas. Reconhecer que todos cometemos erros, inclusive nós mesmos, nos permite ser mais compreensivos e tolerantes.

4. Aprendendo com a experiência: Transforme o rancor em uma oportunidade para crescer e aprender. Analise a situação e reflita sobre como você pode evitar conflitos semelhantes no futuro.

5. Perdoando a si mesmo(a): Além de perdoar os outros, perdoe-se por qualquer papel que você possa ter desempenhado no conflito. O autoperdão é essencial para seguir em frente.

6. Focando no presente: Deixar de reviver o passado é fundamental para liberar o rancor. Concentre-se no momento presente e nas oportunidades que ele oferece.

7. Praticando o perdão: O perdão não significa justificar ações passadas, mas libertar-se do poder que essas ações têm sobre você. Perdoar é uma escolha e um ato de libertação pessoal.

8. Cultivando a gratidão: Concentre-se nas coisas pelas quais você é grato(a). A gratidão pode ajudar a mudar o foco do negativo para o positivo.

9. Buscando apoio: Compartilhar suas emoções com amigos, familiares ou terapeutas pode ser extremamente benéfico. Conversar sobre o rancor pode ajudar a colocar suas emoções em perspectiva. Considere agendar uma sessão de psicanálise comigo!

10. Praticando a autorreflexão: Conhecer-se profundamente pode ajudar a entender por que certas situações o(a) afetam tanto. A autorreflexão é uma chave para o crescimento pessoal.

11. Aprendendo a deixar ir: Entenda que segurar o rancor não causa dor apenas aos outros, mas a você mesmo(a). Aprender a deixar ir é libertador.

12. Buscando atividades positivas: Envolva-se em atividades que tragam alegria e satisfação. Isso ajuda a manter a mente ocupada e a evitar pensamentos negativos recorrentes.

13. Aprendendo com a compaixão: Ao invés de julgar, pratique a compaixão em relação a si mesmo(a) e aos outros. A compaixão nos permite conectar com nossa humanidade compartilhada.

14. Dando tempo ao tempo: Curar o rancor é um processo que exige tempo e paciência. Permita-se sentir as emoções e avance gradualmente.

15. Celebrando o progresso: Reconheça cada passo que você dá em direção a deixar o rancor de lado. Celebrar o progresso irá motivá-lo(a) a continuar.

Ao praticar essas estratégias, você estará no caminho para liberar-se do rancor e abraçar uma mentalidade mais positiva e libertadora. Lembre-se de que é um processo contínuo, mas os benefícios são imensuráveis. Permita-se o dom da liberdade interior e a paz de espírito que o perdão pode proporcionar.

O que acontece quando você se enamora?

 

Basicamente Freud vai dizer que cada indivíduo possui um jeito particular de se relacionar eroticamente, jeito esse resultado de algo inato nele mais as experiências e influências dos primeiros anos, isto é, "nas precondições para enamorar-se que estabelece, nos instintos que satisfaz e nos objetivos que determina a si mesmo no decurso daquela (A Dinâmica da Transferência - vol. 12 - página 111 - Obras Completas Imago).

Ao longo de sua vida o indivíduo vai repetir esse padrão de enamorar-se que é o padrão aprendido lá atrás com sua mãe e "que decerto não é internamente incapaz de de mudar, frente a experiências recentes" (idem pág. 111)

 

Uma parte desses impulsos do "enamorar-se - que determinam em nível consciente, faz parte da realidade. Outra parte, porém, fica retida, afastada da personalidade consciente e da realidade, e impedida de se expandir, a não ser pela fantasia, ou permanecem totalmente no inconsciente, de modo que é desconhecida pela consciência da personalidade.

 

Se a necessidade que alguém tem de amar não é inteiramente satisfeita pela realidade, "ele está fadado a aproximar-se de cada nova pessoa que encontra com ideias libidinosas antecipadas; e é bastante provável que ambas as partes de sua libido, tanto a que é capaz de tornar-se consciente quanto a inconscinete, tenham sua cota de formação dessa atitude."

É importante observar que Freud está nos avisando, grosso modo, do seguinte: seu paciente vai repetir com você, analista, as formas dele de amar. A isso Freud chamou de "transferência, ou seja, a pessoa transfere para o analista o amor que possui e, de certo, .espera que seja retribuído.

E, claro, o bom analista, bem analisado, saberá manejar essa demanda para que isso não se transforme numa contra-transferência, sempre norteado pela ética psicanalítica.

Uma estação chamada Facebook

Você segue sua vida caminhando pelas trilhas que ligam suas várias estações. A estação de sua casa, de seu trabalho, de seus familiares; de seus amores, de ex-amados; dos mais odiados, dos desprezados.
Tudo tão pessoal e, ao mesmo tempo, tudo tão parecido, mas diferente, junto e separado, misturado e distante.
E como num passe de mágica lá na estação Facebook todos se encontram.
Vidas paralelas se cruzam ali, naquele palco virtual, com holofote permanente. Entrou, olhou e curtiu, comentou, postou? As luzes se voltam para você. 
Caiu na rede, é Face! Caiu na malha, na trama, mergulhou no oceano virtual do narcisismo.
Parada obrigatória em algum momento do seu dia, na estação chamada Facebook se desnudam emoções, o real se mostra a si mesmo se mostrando ao mundo. Seu post fica ali, não é mais seu. É do mundo agora. Não adianta espernear, ameaçar e reclamar. Agora você e suas ideias são de domínio público.
O espaço virtual onde todas as trilhas e tribos se encontram, onde se troca, se ama, se odeia, se vive, se nasce, se mata, se enamora, se bloqueia, se deleta, se adiciona, se engana, engana, odeia, ama, marca encontro, desencontro, manifesto, festa, protesto, casamento, nascimento e funeral. 
Na estação chamada Facebook sua vida é medida pelo tanto de likes e visualizações e compartilhamentos que seu post provocou. Seu post é um pouco você, é uma parte sua, talvez a menos visível pra você mesmo. Só se preserva quem está fora, out!
E você segue sua vida - aquela que pensa que ninguém vê - e num instante, num link ela cruza com a de todos os "faces" da sua lista. Você vê e é visto. Isso é bom, às vezes não. 
Estar na estação pode aliviar a solidão. Ou piorar. 
Conversas paralelas, secretas, in box, dentro da caixa, podem tecer o fio da meada da sua trama pessoal, como podem enredá-lo e jogá-lo num abismo. Percebe-se o sorriso, a intenção, a quilômetros de distância. As palavras são carregadas de emoção e sentimentos. É quase palpável apesar de virtual. Essa é a mágica inexplicável, o canto da sereia da estação chamada Facebook. 
Alguns Ulisses já se afogaram.

É bem isso mesmo, mas é difícil.....

Repetindo padrões

Se você é daquelas pessoas que estão sempre entrando em situações desagradáveis que se repetem em sua vida, e que o fazem dizer: eu não tenho sorte com amor, com dinheiro, com empregos, com chefes...então, o texto a seguir, extraído do livro "FLUA" de Louis Burlamaqui vai ajudá-lo a compreender que, se você está repetindo padrões de comportamentos é saudável prestar atenção e procurar a ajuda de um profissional especializado, porque dificilmente saímos desse círculo vicioso sozinhos.

"O verdadeiro propósito das relações humanas é o aprendizado. Todos nós aprendemos nos relacionando. É comum casais divergirem, e não há problema nenhum nisso. O aprendizado reside em outra esfera, mais sutil. Ele existe na irritação e na raiva, quando manifestadas em alguma situação ou no comportamento de alguém na relação a dois. 

A irritação e a raiva são sinais poderosos sobre nós mesmos por meio do espelhamento do outro. A disfunção é revelada pela emoção.

Quando sentimos raiva ou uma irritação forte devido a algum comportamento do companheiro ou companheira, isso pode ser um sinal de algo de que não gostamos em nós mesmos e que não foi reconhecido nem tratado.

Relacionamentos são acordos entre as partes para compartilhar realidades mútuas, de modo a obter feedbacks sobre a verdadeira natureza da experiência.

Se vivemos sempre os mesmos problemas com as pessoas e temos a sensação de que determinada situação se repete em nossa vida, isso nada mais é do que um sinal de que ainda precisamos desses "joguinhos" emocionais para alimentar nosso aprendizado.

Flávia é uma oftalmologista (...) que antes de se casar (...) sempre namorou homens que lhe traziam problemas. Eles a tratavam mal, moldavam-na, queriam ter pleno controle sobre ela. Ela sempre se queixava, apaixonava-se por eles e sofria nas relações. Quando terminava comum pelos motivos acima, aparecia um novo namorado, com personalidade diferente, estilo diferente, mas que a tratava da mesma forma. Até que um dia se casou.

Dois anos depois, sentada no sofá da casa de sua mãe, chorando, disse que era sempre agredida com palavras e que o marido era rude, dentre outras coisas. Disse que sempre sonhou com um homem gentil, e não entendia por que o destino sempre trazia homens bonitos, sarados e dominadores para a sua vida. Ela sempre se apaixonava pelos homens errados. Dos poucos que conheceu que eram realmente diferentes ela não conseguiu gostar.

Ora, a vida não trouxe nenhum desses homens para ela. Foi Flávia quem os atraiu. Foi seu modelo de ressonância, Ela precisava desses homens para aprender algo. O problema é que, como não apreendia, o padrão se repetia. E sempre vai se repetir enquanto não houver aprendizado. Rompe-se uma relação e o padrão vem em outra, mais cedo ou mais tarde, se não existir aprendizado."

SIGNIFICADO DAS DOENÇAS

Difícil que alguém ainda não tenha ouvido falar em Louise Hay .

Mas, o fato é que ela afirma com conhecimento de causa que "todas as doenças que temos são criadas por nós. Somos 100% responsáveis por tudo de ruim que acontece no nosso organismo." 

Ela teve um câncer e se curou com afirmações positivas, mudanças de hábitos, de alimentação e uma atitude positiva diante da vida.

Louise diz que "todas as doenças têm origem num estado de não-perdão.Sempre que estamos doentes, necessitamos descobrir a quem precisamos perdoar.Quando estamos empacados num certo ponto, significa que precisamos perdoar mais.Pesar, tristeza, raiva e vingança são sentimentos que vieram de um espaço onde não houve perdão. Perdoar dissolve o ressentimento.

A seguir, você vai conhecer uma relação de algumas doenças e suas prováveis causas, assim elaboradas. Reflita, vale a pena tentar evitá-las. Ao lado de algumas das doenças, coloquei observações minhas, bastante pessoais, sobre situações vividas relacionadas com os tópicos e que só há pouco tempo tomei consciência de como evitá-las. Falo sobre isso também em cada um dos comentários: 

DOENÇAS/CAUSAS

AMIGDALITE:

- Emoções reprimidas, criatividade sufocada. Quando criança fui a rainha da garganta infla mada. Tive garganta inflamada até os 24/25 anos. Depois, fiz um tratamento com uns comprimidos que o médico chamou de vacina, cujo nome não me lembro, e fiquei muitos anos sem a tal da dor de garganta. Fui ter dor de garganta novamente em 2004 ou 2005 quando tive um relacionamento com uma pessoa que me humilhou profundamente. Claro, fui eu que atraiu todas essa situação. Mas na época eu ainda não sabia. De lá pra cá nunca mais tive dores de garganta e quando surge uma ameaça eu já converso com ela e analiso o que foi que eu não falei? O que foi que eu engoli que não queria engolir? O que está entalado? E boto pra fora! A dor passa na hora!

ANOREXIA:

- Ódio ao externo de si mesmo.

APENDICITE:

- Medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom.

ARTERIOSCLEROSE:

- Resistência. Recusa em ver o bem.

ARTRITE:

- Crítica conservada por longo tempo.

ASMA:

- Sentimento contido, choro reprimido.

BRONQUITE:

- Ambiente familiar inflamado. Gritos, discussões.

CÂNCER:

- Mágoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo.

COLESTEROL:

- Medo de aceitar a alegria.

DERRAME:

- Resistência. Rejeição à vida.

DIABETES:

- Tristeza profunda.

DIARRÉIA:

- Medo, rejeição, fuga.

DOR DE CABEÇA:

- Autocrítica, falta de autovalorização. Tive dores de cabeça a minha vida toda. Não sabia que estavam ligadas à minha baixa autoestima. Já faz muito tempo que não tenho e quando ela aparece procedo como no caso da dor de garganta. Ah! e, claro! Sou extremamente autocrítica!

DOR NOS JOELHOS:

- Medo de recomeçar, medo de seguir em frente. Pessoas que procuram apoiar se nos outros.

ENXAQUECA:

- Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista.

FIBROMAS:

- Alimentar mágoas causadas pelo parceiro (a).

FRIGIDEZ: -

- Medo. Negação do prazer.

GASTRITE:

- Incerteza profunda. Sensação de condenação.

HEMORRÓIDAS:

- Medo de prazos determinados. Raiva do passado. 

HEPATITE:

- Raiva, ódio. Resistência a mudanças.

INSÔNIA:

- Medo, culpa.

LABIRINTITE:

- Medo de não estar no controle.

MENINGITE:

- Tumulto interior. Falta de apoio.

NÓDULOS:

- Ressentimento, frustração. Ego ferido.

PELE (ACNE):

- Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.

PNEUMONIA:

- Desespero. Cansaço da vida.

PRESSÃO ALTA:

- Problema emocional duradouro não resolvido.

PRESSÃO BAIXA:

- Falta de amor quando criança. Derrotismo.Nossa, Tinha muita pressão baixa quando criança e adolescente. E, sim, não me sentia amada suficientemente.

PRISÃO DE VENTRE:

- Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente. No meu caso é sazonal e, sim, acontece em ocasiões de falta de grana.

PULMÕES:

- Medo de absorver a vida.

QUISTOS:

- Alimentar mágoa. Falsa evolução.

RESFRIADOS:

- Confusão mental, desordem, mágoas. São raros, hoje me dia, mas, claro, tive milhares ao longa da vida. E, sim, tiveram a ver com desordem, principalmente.

REUMATISMO:

- Sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura.

RINITE ALÉRGICA:

- Congestão emocional. Culpa. Crença em perseguição.

RINS:

- Medo da crítica, do fracasso, desapontamento.

SINUSITE:

- Irritação com pessoa próxima. Minha primeira crise foi quando eu estava com 25 anos, mais ou menos, de segundo casamento novo e, sim várias coisas me irritavam na ocasião com pessoas muito próximas. Hoje em dia, é tiro e queda> Já sei identificar os motivos que me levam a ter pequenas crises de sinusite.

TIREÓIDE:

- Humilhação.

TUMORES:

- Alimentar mágoas. Acumular remorsos. Se valer pólipos, tem tudo a ver. Tirei alguns do meu endométrio em 2000. Mas eles começaram a surgir, ou pelo menos eu tomei conhecimento deles, quando fiquei grávida do Rafa, em 1995, mais ou menos.

ÚLCERAS:

- Medo. Crença de não ser bom o bastante.

VARIZES:

- Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado. Ah! surgiram silenciosamente quando eu tinha uns 30 anos. E, sim, com frequência me sinto sobrecarregada. Sorte que elas não aumentaram na proporção dos meus sentimentos de sobrecarga.

 Bom, nem todo mundo acredita nisso. Mas a coisa se processa mais ou menos assim: todos nós, quando crianças, não processamos bem algumas informações. Então, se essas informações nos provocaram emoções elas ficam gravadas no nosso subconsciente e se transformam em complexos, que podem ser de inferioridade, de poder (que compensa o de inferioridade), materno, paterno só para citar os piores. E aí, ao longo da nossa vida vamos viviendo ligados no piloto automático reagindo em vez de agir.

Quando surge alguma situação ou alguém que desperte em nós um desses complexos...pimba, reagimos defensivamente. claro, isso é natural. A própria psique engendra isso tudo e aí surgem os sonhos para nos ajudar a compensar os complexos trazendo símbolos para nos tranquilizar.

Se a pessoa fizer terapia, ela terá mais chances de elucidar essas questões e integrar esse lado escondido - tudo aquilo que foi negado na infância ou criticado ou reprimido vai pra sombra, ou seja, lá estão também os talentos, porque quando uma criança chega para o pai ou para a mãe, professor etc, e mostra um desenho e é ridicularizada ou criticada, aquele "talento" criativo é arquivado no lado escuro como uma coisa feia, inútil e isso acontece sempre acompanhado de alguma emoção como a raiva, por isso, fica gravado; se não houver emoção, não tem problema - e aceitar que possui "coisas feias" como a raiva por exemplo, a inveja, o orgulho, a soberba....mas igualmente descobrirá que a raiva tem seu lado positivo, a inveja e a soberba também e que tudo aquilo que condenaram em nós - e nós acreditando também passamos a condenar - pode ser usado a nosso favor.

Quando isso não acontece vira doença.

A emoção, se for negativa, contida, não elaborada, não trabalhada, vira doença. Reparem que Louise Hay associa as doenças a emoções negativas.

Na terapia, o psicoterapeuta está habilitado a ajudar e amparar o cliente para que ele acesse esses conteúdos, aceite-os e assim, possa transformá-los de carvão em diamante.

O mestre Jung dizia que "...em todos os casos....torna-se imprescindível uma certa reeducação e transformação da personalidade, pois se trata invariavelmente de uma evolução deficiente do indivíduo, que, em regra, remonta à infância." (1981 - Jung).

Portanto, caros, quanto antes procurarmos ajuda especializada menos sofrimento teremos no futuro.