sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Hoje eu completo um ano de ISTOÉ!!!!!!!


Estou comemorando meu primeiro aninho (dos 10, no mínimo!) como jornalista revisora da IstoÉ,e as demais, em pleno fechamento. Do jeitinho como foi quando entrei.

Estou muito feliz com meu trabalho. Gosto do que faço, faço com amor, dou o meu melhor.

Nunca antes, em outros empregos, senti passar tão rápido o 1º ano como desta vez.

Todos os dias  venho para o meu trabalho com o coração alegre. Adoro pegar o trem - coisa que  há um ano atrás,  sequer passva pela minha cabeça -  e abençoo todos os dias esse meio de transporte.

Assim como abençoo o prédio, as pessoas, enfim, tudo o que envolve minhas atividades profissionais.

Agradeço à inteligência suprema pelos seguranças que ficam na porta olhando até eu me aproximar da entrada da estação, sempre me cumprimentam sorridentes, educados...desde o primeiro dia quando cheguei na portaria e me identifiquei, um deles disse: "Ah, você é a moça que vai trabalhar aqui não é?" e eu ainda nem sabia direito porque pensava que dependia de ser aprovada em alguma entrevista ou teste...Que nada! Como dizem os evangélicos: Deus preparou! Já estava tudo certo! Foi só começar.

E aqui estou. Conquistei meu espaço, amigos, respeito, segurança.

Agradeço, agradeço, agradeço. De coração!

Desejo que a editora alcance suas metas e divida seus lucros com todos!

Sucesso! Sucesso! Sucesso!

sexta-feira, 2 de outubro de 2009

Homenagem à Gandhi - dia 4 tem teatro no Bezerra!



Raj Patidar/Reuters

MINIATURAS
Estudantes da cidade indiana de Bhopal se vestem como Mahatma Gandhi em homenagem ao aniversário, hoje, de 140 anos do nascimento do líder, morto em 1948; desde 2007, a ONU declara a data como o Dia Mundial da Não Violência

Mais uma boa notícia

METADE DOS BEBÊS DEVE VIVER MAIS DE CEM ANOS

Um estudo britânico publicado na revista científica "Lancet" mostra que mais da metade dos bebês nascidos em países desenvolvidos neste século deve viver mais de cem anos - caso a expectativa de vida continue aumentando na mesma proporçãoobservada até agora. De acordo com o estudo, além de viver mais, os bebês também terão menos problemas de saúde, graças aos avanços da medicina. (Da Folha de S.Paulo - 2/10/09).

Mais uma boa notícia



Cresce número de doadoras de leite materno no Brasil
Levantamento do Ministério da Saúde mostra que doações aumentaram 83% de 2004 para 2008

DA REPORTAGEM LOCAL da Folha de S.Paulo


Dados do Ministério da Saúde mostram que o número de mulheres doadoras de leite materno no Brasil passou de 60.441 para 110.648 de 2004 para 2008, o que equivale a um aumento de 83%. Para 2009, é esperado um acréscimo de 10% no número de mães doadoras. Até junho deste ano, 48.444 mulheres doaram leite.
O volume de leite materno coletado, no entanto, subiu menos: 49,5% nos últimos quatro anos. No mesmo período, a quantidade de recém-nascidos que receberam o alimento materno aumentou 47%.
Segundo o ministério, o número de doadoras não garante um aumento regular na quantidade de leite doado e de bebês contemplados, pois a frequência de doação pode variar -algumas doam apenas uma vez e outras, durante todo o período de amamentação do filho.
O ministério lançou ontem a Campanha Nacional de Doação de Leite Humano, para conscientizar mais mulheres para a importância da doação. A rede nacional conta hoje com 196 bancos de leite materno e 73 postos de coleta em funcionamento. No Estado de São Paulo, há 53 bancos cadastrados.
Está prevista a criação de mais 16 bancos de leite e 11 postos de coleta em 17 Estados do Nordeste e da Amazônia Legal.
A Rede Brasileira de Bancos de Leite Humano é considerada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) a maior do mundo. O Brasil coordena a Rede Ibero-Americana de Bancos de Leite Humano e transmite tecnologia de controle de qualidade e processamento de leite materno para 22 países da América Latina, Caribe e África e para Portugal e Espanha.

Para doar
Podem ser doadoras mulheres que amamentam e produzem leite em quantidade superior às necessidades do bebê. Além disso, elas devem ser saudáveis e não usar medicamentos que impeçam a doação.
O leite deve ser retirado depois que o bebê mamar ou quando as mamas estiverem muito cheias. Ao retirar o líquido, é indicado estar em local limpo e longe de animais. Também deve-se evitar conversar durante a ordenha.
O leite deve ser conservado em frasco de vidro esterilizado com tampa plástica, no congelador ou no freezer.
O endereço www.redeblh.fiocruz.br traz mais informações sobre a Rede Brasileira de Bancos de Leite Humano.
(JULLIANE SILVEIRA)

quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Rio 2016? Vão acabar com a violência em 6 anos lá?

Rio tem roubo com granada em restaurante e arrastão
Em menos de 9 horas, creperia em Copacabana e prédio em Ipanema são vítimas de ladrões

Segundo o Instituto de Segurança Pública, assaltos ao comércio na zona sul cresceram 53% até julho em relação aos 7 meses de 2008

JOÃO PAULO GONDIM
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA, NO RIO

Uma onda de assaltos vem atemorizando comerciantes e moradores da zona sul do Rio, área de maior poder aquisitivo da cidade. Dois episódios ocorridos num intervalo inferior a nove horas -em um restaurante de Copacabana e em um prédio residencial de Ipanema- ilustram o aumento de mais de 50% dos índices de roubo a estabelecimentos comerciais e a casas na região, comparando janeiro a julho deste ano com o mesmo período de 2008.
Na manhã de ontem, um prédio da rua Francisco Otaviano, em Ipanema, foi invadido por três homens armados com revólveres e pistolas. Segundo a polícia, um deles, com uniforme da CEG (Companhia Estadual de Gás), disse ao porteiro que faria a medição do relógio do edifício. O porteiro -que, de acordo com a síndica, faz curso de prevenção a assalto- foi rendido e os homens passaram a abordar os moradores e empregados no lugar.

Ameaças
A polícia, que só foi chamada uma hora e 15 minutos depois e não encontrou os criminosos, afirmou que a intenção dos ladrões era abrir um cofre que diziam pertencer a um morador.
O bando conseguiu entrar em cinco dos 14 apartamentos, recolhendo joias, celulares e dinheiro. Sob ameaça de terem os dedos cortados, ao menos 12 moradores foram trancados num apartamento. Antes de irem embora, os ladrões tiraram fotos dos reféns e deram uma coronhada no nariz de um pedreiro que estava no prédio.
A polícia identificou um dos ladrões, mas ninguém foi preso até o fechamento desta edição.

Granadas
Anteontem à noite, a creperia Le Blé Noir, na rua Xavier da Silveira, em Copacabana, sofreu seu segundo roubo em dois meses. De acordo com um dos sócios, o francês Alain Caro, quatro homens, com pistolas e granadas, roubaram cerca de 30 clientes. O restaurante tinha câmera. Agora, dois homens armados vigiam o local.
"Não confio na segurança pública", disse Caro, que admitiu fechar o negócio se for assaltado de novo. A casa teria recebido ameaças anônimas. Dentre outros fatos recentes, no dia 25 o cineasta Paulo Thiago foi feito refém num roubo à sua casa, no Cosme Velho, por quatro ladrões, que feriram sua mulher, a produtora Gláucia Camargos. No início de julho, o restaurante Azumi, em Copacabana, foi invadido por três homens. Seis pessoas foram assaltadas enquanto jantavam.
De acordo com dados do ISP (Instituto de Segurança Pública), foram registrados 162 assaltos ao comércio da zona sul nos sete primeiros meses de 2008. A prática dessa modalidade cresceu neste ano, indo a 249 notificações até julho-aumento de 53%. De janeiro a julho de 2008, o ISP contabilizou 44 roubos a casas na região, enquanto em 2009 a incidência do mesmo crime, até julho, foi de 67 casos-crescimento de 52%.
A Secretaria de Segurança diz que "a mancha criminal é um fenômeno dinâmico". O órgão afirma que "quando a polícia persegue um tipo de delito, é comum que outros subam porque o criminoso muda suas práticas". A PM anunciou mudanças no patrulhamento, com a ida para as ruas de 2.000 homens que estavam em funções administrativas.


Colaborou DIANA BRITO , da Folha Online, no Rio

E, então, a briga começou


Minha esposa sentou-se no sofá junto a mim enquanto eu passava pelos canais.

Ela perguntou, "O que tem na TV?
"Eu disse, "Poeira. "

E a briga começou....

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Minha esposa estava dando dicas sobre o que ela queria para seu aniversário que estava próximo.

Ela disse, "Quero algo brilhante que vá de 0 a 200 em cerca de 3 segundos. "

Eu comprei uma balança para ela.

E então a briga começou...

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Quando cheguei em casa ontem a noite, minha esposa exigiu que a levasse a algum lugar caro.

Então eu a levei ao posto de gasolina.

E então a briga começou...

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Minha esposa e eu estavamos sentados numa mesa na minha reunião de colegial,

e eu fiquei olhando para uma moça bêbada que balançava seu drinque enquanto estava sozinha numa mesa próxima.

Minha esposa perguntou, "Você a conhece ?"

"Sim," disse eu, "Ela é minha antiga namorada...Eu sei que ela começou a beber logo depois que nos separamos há tantos anos, e pelo que sei ela nunca mais ficou sóbria."

"Meu Deus!", disse minha esposa, "quem pensaria que uma pessoa poderia ficar celebrando por tanto tempo?"

E então a briga começou...

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Depois de aposentar-me, fui até o INSS para poder receber meu benefício.
A mulher que me atendeu solicitou minha identidade para verificar minha idade.

Chequei meus bolsos e percebi que a tinha deixado em casa.
Disse à mulher que lamentava, mas teria que ir até minha casa e voltar depois.

A mulher disse, "Desabotoe sua camisa."

Então, desabotoei minha camisa deixando expos to meus cabelos crespos prateados.
Ela disse, "Este cabelo prateado no seu peito é prova suficiente para mim," e processou meu benefício.

Quando cheguei em casa, contei entusiasmado o que ocorrera para minha esposa.
Ela disse, "Por que você não abaixou as calças? Você poderia ter conseguido auxilio-invalidez também.... "

E então a briga começou...

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A mulher esta nua, olhando no espelho do quarto de dormir. Ela não está feliz com o que vê e diz para o marido, "Sinto-me horrível; pareço velha, gorda e feia. Eu realmente preciso de um elogio seu. "

O marido retruca, "Sua visão está perto da perfeição. "

E então a briga começou.......

quarta-feira, 30 de setembro de 2009

Mudanças, by Lia Luft


O texto é da Lya Luft, mas poderia ter sido escrito por mim, por vc ou por qualquer outra pessoa que pensa assim:



Mês passado participei de um evento sobre o Dia da Mulher.
Era um bate-papo com
uma platéia composta de umas 250 mulheres de todas as raças, credos e idades.
E por falar em idade, lá pelas tantas, fui questionada sobre a minha e, como não me envergonho dela, respondi.
Foi um momento inesquecível...
A platéia inteira fez um 'oooohh' de descrédito.
Aí fiquei pensando: 'pô, estou neste auditório há quase uma hora exibindo minha inteligência, e a única coisa que provocou uma reação calorosa da mulherada foi o fato de eu não aparentar a idade que tenho? Onde é que nós estamos?'

Onde não sei, mas estamos correndo atrás de algo caquético chamado 'juventude eterna'. Estão todos em busca da reversão do tempo.

Acho ótimo, porque decrepitude também não é meu sonho de consumo, mas cirurgias estéticas não dão conta desse assunto sozinhas.
Há um outro truque que faz com que continuemos a ser chamadas de senhoritas mesmo em idade avançada.

A fonte da juventude chama-se "mudança".


De fato, quem é escravo da repetição está condenado a virar cadáver antes da hora.

A única maneira de ser idoso sem envelhecer é não se opor a novos comportamentos, é ter disposição para guinadas.
Eu pretendo morrer jovem aos 120 anos.
Mudança, o que vem a ser tal coisa?
Minha mãe recentemente mudou do apartamento enorme em que morou a vida toda para um bem menor zinho.
Teve que vender e doar mais da metade dos móveis e tranqueiras, que havia guardado e, mesmo tendo feito isso com certa dor, ao conquistar uma vida mais compacta e simplificada, rejuvenesceu.
Uma amiga casada há 38 anos cansou das galinhagens do marido e o mandou passear, sem temer ficar sozinha aos 65 anos.
Rejuvenesceu.

Uma outra cansou da pauleira urbana e trocou um baita emprego por um não tão bom, só que em Florianópolis, onde ela vai à praia sempre que tem sol.

Rejuvenesceu.

Toda mudança cobra um alto preço emocional.

Antes de se tomar uma decisão difícil, e durante a tomada, chora-se muito, os questionamentos são inúmeros, a vida se desestabiliza.
Mas então chega o depois, a coisa feita, e aí a recompensa fica escancarada na face.

Mudanças fazem milagres por nossos olhos, e é no olhar que se percebe a tal juventude eterna.

Um olhar opaco pode ser puxado e repuxado por um cirurgião a ponto de as rugas sumirem, só que continuará opaco porque não existe plástica que resgate seu brilho.
Quem dá brilho ao olhar é a vida que a gente optou por levar.

Olhe-se no espelho...

terça-feira, 29 de setembro de 2009

Uma boa notícia

Nível de poluição por chumbo despenca na Grande SP em 20 anos  
Estudo recém-divulgado pela Cetesb revela que concentração de poluente no ar caiu até 74% entre os anos de 1983 e 2003

Proibição do chumbo na gasolina, em 1989, explica melhora; resultado reforça pressão por adoção de novo padrão do diesel no Brasil


JOSÉ ERNESTO CREDENDIO
DA REPORTAGEM LOCAL da FOLHA DE S.PAULO

Um novo estudo da Cetesb, com dados de duas décadas, confirmou que a retirada do chumbo da gasolina distribuída no país, na década de 1980, provocou uma queda drástica na concentração do poluente no ar da Grande São Paulo.
Ao menos em relação ao chumbo, o ar metropolitano passaria com folga pelos rígidos padrões europeus, dos EUA e da OMS (Organização Mundial de Saúde), resultado que legitima as pressões de ambientalistas pela melhora no padrão do combustível usado no Brasil.
A preocupação com o chumbo, que vai se acumulando no organismo humano com o tempo, decorre dos graves efeitos que a contaminação com o metal provoca na saúde. Afeta o sistema nervoso, rins, ossos, sangue e tecidos.
O risco de manipulação do chumbo é tamanho até mesmo para quem manuseia aqueles chumbinhos usados em varas de pesca e projéteis para armas de clubes de tiro ao alvo.
Para verificar o comportamento do poluente, a Cetesb (Companhia Ambiental de São Paulo) fez medições em quatro estações -Parque D. Pedro, Ibirapuera, São Caetano e Osasco-, entre 1983 e 2003, e comparou os resultados. No trabalho, os técnicos avaliaram quantidade de chumbo na poeira. O relatório foi publicado em junho deste ano.
No Parque D. Pedro, área de tráfego intenso de ônibus no centro de São Paulo, a queda atingiu 74%, pouco maior do que no Ibirapuera (70%) e bem acima de Osasco (50%).
Após a tabulação dos dados, a Cetesb comparou o resultado com os valores usados tanto pela União Europeia (0,5 micrograma/m3) quanto pela EPA (agência ambiental dos EUA).

Álcool
A relatora do trabalho, Cristiane Ferreira Fernandes Lopes, doutora em química analítica pela USP, atribui "grande parte" da queda da presença do chumbo no ar "à introdução do álcool e da proibição do chumbo" nos combustíveis.
Isso porque o estudo apontou uma redução mais forte entre os anos 1980 e o final da década seguinte. O país começou a banir o chumbo da gasolina em 1989.
Três anos depois, a gasolina brasileira estava "limpa" do metal, substituído pelo álcool -ambos têm o efeito de melhorar a combustão da gasolina.
O químico Claudio Alonso, também da Cetesb, diz que as conclusões do novo estudo apontam para o acerto em políticas públicas adotadas nas décadas anteriores para melhorar a matriz energética.
Além disso, é um reforço na necessidade de apressar a adoção dos novos padrões do diesel brasileiro, altamente poluente. No Brasil, o diesel tem até 1.800 ppm (partes por milhão) de enxofre, contra 10 ppm do combustível distribuído na Europa.
"Na década de 1970, o dióxido de enxofre era um poluente muito grave em São Paulo. O chumbo também já foi. Mas isso foi mudando, houve uma queda muito grande dos teores, é possível melhorar", diz.

Educação, educação, educação

O Metrô e a CPTM estão tentando adotar medidas que viabilizem um embarque e desembarque mais humano e organizado nas estações  mais complicadas como a Sé, por exemplo, e, principalmente em linhas superlotadas como a Barra Funda-Itaquera.
Os técnicos (sempre eles!) desenvolveram um intrincado sistema de bloqueios, setas e números com o objetivo de só permitir que 30 pessoas embarquem de cada vez em cada acesso. Quem conseguiu embarcar pelo novo sistema - que teve a ajuda de vários funcionários do Metrô - disse que é bacana.
A ideia era fazer a operação das 17h30 até as 19h - o pior horário. Porém, após 45 minutos os funcionários abortaram o projeto.
Olhando as fotos que foram publicadas pelo jornal Folha de S.Paulo a gente pode tentar pensar outras soluções.
Qual é a principal reclamação das pessoas quando tentam embarcar ou desembarcar de um trem ou metrô lotados? Bom, quem está dentro não consegue sair porque quem está fora quer entrar custe o que custar. Tem gente que não consegue descer na sua estação! Vai até a outra, pega outro trem e volta.
Então, há muito tempo que tanto o Metrô quanto a CPTM colam adesivos no chão, nas paredes nas plataformas, falam pelo sistema de alto-falantes: Antes de embarcar deixe quem está dentro do trem desembarcar.
Mas não adianta: é sempre uma luta insana. Sem falar que as pessoas não têm a menor noção do que seja lado direito e esquerdo. Pra elas tanto faz sair ou entrar pelo lado esquerdo ou direito porque elas não sabem o que é isso apesar de nas portas existirem flechas enormes apontando "entre por este lado", "saia por este lado". Ou elas não sabem ler ou elas não sabem o que significam as flechas. Talvez pensem que se trata de decoração do trem.
Isso é um ponto. e não tenho ideia de como melhorar isso. Talvez ensinando as crianças desde pequeninhas...
Outra solução poderia ser as pessoas não terem de entrar no serviço todas no mesmo horário e sair no mesmo horário. Por que as escolas e faculdades têm de ter o mesmo horário. E por que as indústrias e o comércio têm de iniciar suas atividades tb no mesmo horário? Não vão reduzir a carga horária do trabalhador? Então por que não se faz um escalonamento de horários? esse assunto não é novo. Já tentaram discutir isso e encontrou-se uma resistência enorme.
As empresas não poderiam ter 3 ou 4 horários diferentes? Tipo uma turma entra as 7, outra as 8, outra as 9 e outra as 10. Ou trabalha só da tarde pra noite. Enfim, sugestões e possibilidades não faltam. Colocar mais trens é sempre uma outra possibilidade. Parece que esse esforço está sendo feito por parte do governo estadual. Mas não é só isso. É um conjunto de fatores.
Mas a educação ajudaria bastante.

sexta-feira, 25 de setembro de 2009

História de horror com final feliz!

 5/09/2009 - 18h25

Acusados de praticar tiro ao alvo em cadela perdem porte de arma em SC

Luiz Nunes
Especial para o UOL Notícias
Em Florianópolis

A Secretaria de Justiça e Cidadania de Santa Catarina retirou o porte de arma de dois agentes prisionais acusados de terem praticado tiro ao alvo com uma cadela vira-lata.  (SÓOOOO????) Eles estão respondendo a uma sindicância e a um inquérito policial. Dependendo do resultado das investigações, os agentes podem até perder o emprego. (SÓOOO?)

Os processos vão indicar se os dois utilizaram munição, armamento e veículo do Estado e se praticaram o crime durante o expediente. Ambos atuam na Penitenciária de São Pedro de Alcântara (32 km de Florianópolis). Os nomes dos agentes não foram divulgados.

O animal vivia nos arredores da unidade prisional e era alimentado por funcionárias. Os próprios colegas denunciaram o caso à administração. Segundo o relato, eles teriam colocado a cadela em um carro oficial e a levado a um local distante, para realizar os disparos. "Isso envergonha, mas sabemos que é um caso isolado", diz o diretor do Departamento de Administração Prisional de Santa Catarina (Deap), Hudson Queiroz.

De acordo com Queiroz, é o inquérito civil e a sindicância na secretaria que vão definir qual a punição dos agentes, que pode variar entre advertência e demissão. (SÓOOOO?) O relatório do processo administrativo deve ser entregue em 15 dias e o processo na Polícia Civil deve ser concluído em 30 dias. Pela Lei de Crimes Ambientais, se enquadrados, ambos podem ser condenados a prisão entre três meses e um ano e ter que pagar multa.
Apesar das quatro perfurações no corpo em razão dos tiros, a cadela sobreviveu. Depois de passar a noite agonizando, Pituca, como é chamada, foi levada a uma clínica e sofreu cirurgia. "Ela tinha choque hemorrágico, estava debilitada. Foi feita uma transfusão e ela permaneceu quatro horas na mesa de operação", explica o veterinário Marcelo Flicki, apostando na recuperação do animal, que já consegue ficar sobre as quatro patas e se alimenta quase normalmente.

quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Divagações numa tarde nublada

Queria escrever um livro. Não sei ainda sobre o quê. A maioria dos escritores dizem que se deve escrever sobre aquilo que se conhece. Existem oficinas de escrita para treinar. Já pesquisei. As mais próximas ficam em São Paulo, e os horários não batem com a minha disponibilidade.
Queria voltar a fazer inglês. Depois, espanhol, italiano e francês. Nesse caso, tenho tempo. Falta grana. Tento esticar o salário pra caber curso pra mim, curso pro Rafa, plano de saúde, super, despesas extras (como a do encanador deste mês - R$ 250,00 - que me deixou desfalcada) e por aí vai.
Queria (e deveria) fazer ioga ou pilates, musculação. Mas....é o mesmo caso. Sobre tempo, falta grana.
Podia fazer caminhada. É de graça. Falta-me coragem de acordar cedo.
Podia fazer bicicleta. Aliás, ela está lá na sala, em frente à televisão, impávida, imóvel, submissa.

Queria aprender a andar de bicicleta. Já sonhei que andava de bicicleta. Queria repetir aquela cena em que a Meg Ryan abre os braços em cima de sua bicicleta, em velocidade cruzeiro, numa estrada vazia, no filme CIDADE DOS ANJOS, sem o encontro fatal com o caminhão, of course. Mas se caísse, um anjo à la Nicolas Cage seria bem-vindo, of course too!
Queria fazer uma lipo sem fazer uma lipo. A gente podia ter um poder mental gigante que, só de olhar para aquela parte do corpo que a gente quer consertar, a coisa já se consertava. Tipo: tenho uma varize enorme na perna esquerda (fruto de um atropelamento, anos atrás). Preciso operar. Não tenho coragem. Ela está lá. Quieta. Não dói, não incomoda. Existe. Queria olhar pra ela bem firme e dizer: eu mereço ter pernas lindas sem varizes, e a dita cuja juntamente com seus irmãos menores, os vazinhos, desapareceriam.
O mesmo valeria para as ruguinhas em volta dos olhos, no meio das sobrancelhas e na testa. Ah, são marcas de expressão....mas poderiam sumir sem ter de levar picada de agulha de botox, queimada por ácido ou extirpada pela ação de um afiado bisturi.
E o bumbum? Ah....já foi bem melhor: lisinho, sem celulite (mesmo processo: olhar e eliminar!). Mas sabe que, apesar de tudo, ainda tem seus admiradores? Incrível! às vezes até eu me surpreendo com as reações que o meu velho bumbum (não, velho, não, maduro bumbum) ainda provoca. Não posso reclamar.
Queria ir ao teatro duas vezes por mês. Ao cinema também. E viajar pelo menos uma vez a cada dois meses para cidades próximas. Uma vez por ano para algum lugar bacana do Brasil e a cada dois, para o Exterior.
Acompanhada? Pelo Rafa, se ele quisesse, provavelmente. Por um homem? Talvez. Namorado? Quem sabe? Marido? Praticamente impossível.
Amo minha liberdade.

Deixando o Rancor de Lado: Cultivando a Liberdade Interior

O   rancor é um sentimento negativo que pode prejudicar nossa saúde mental e nossos relacionamentos. Abaixo, apresento algumas estratégias ...